Autobiografische vraag: Schrijf in minimaal 20 regels en maximaal 1 A4 voor jezelf op wat je wenst te leren tijdens deze online cursus en waarvoor je de opgedane kennis voor wilt gebruiken? Alles is goed, niets moet. Schrijf bv over je achtergrond en (werk)ervaring, grote life changing events en leermoment. Herinnering die je
admin
Vragen voor de reflectie: Wat maakt dat je juist deze foto hebt genomen? Wat raakt jou in deze foto? Wat zegt deze foto jou? Welke kleuren zitten er in de foto? Beschrijf je ervaringen van deze mindful wandeling en het maken van maar 1 foto. Wat doet dat met jou? Hoe voelde je eronder?
admin
Instructie oefening 1: de loopmeditatie We begonnen met stilstaan en ons van ons lichaam als geheel bewust te worden, dat stilstaat en ademt. Op een gegeven moment wordt je bewust van het impuls om te lopen te beginnen en je merkt deze impuls op. We blijven de gewaarwordingen van je lichaam opmerken terwijl je start
admin
Oefening 1: Doe een loopmeditatie van 15 minuten waarbij je de focus op de grond voor je houdt. Focus je op je zintuigen: Zien, Horen, Voelen, Ruiken en Proeven Waar valt je blik op? Wat zie je? Wat hoor je? Wat hoor je dichtbij? Kun je ook geluiden horen die van verder weg
admin
Les 1: Aanwezig Zijn Als je jarenlang niet volledig aanwezig bent in het moment, dan loop je misschien de meest waardevolle momenten in je leven mis. Zoals verbondenheid met je dierbare, zonsondergangen of een frisse ochtendwandeling in absolute rust. Waarom? Omdat je geest het “te druk” had en je vol zat met gedachten. Je was
admin
Je informatie zal niet worden gedeeld
Dutch